bialko wczesniej

[...] to ze sie chwale tylko mowie ze jestem duzy chlopaczek, i cwicze juz ..... z malymi przerwami ponad 7 lat. od 2 lat dopiero kupuje kretyne bo wczesniej robilrm to dla relaxu po szkole a od jakichs 2 lat zalezy mi troche na wygladze. schudlem jakies 15 kg i teraz jestem w fazie robienia masy (czyli bialko inny trening duzo spania itd sami wiecie)

Jedno jajko ma średnio 65gr ale mniejsza w to, cztalem sporo o dużej ilości jajek i opinie są sprzeczne. Wcześniej podawałem tą diete w dziale odżywiania. Niestety mam maly fundusz miesięczny stąd ten skok na jajka. Białko zwierzęce i tanie. Odżywkę białkową dostałem w prezencie, jak się skończy mam zamiar ją zastąpić wątróbką i udkami kurczaka, [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć ( zaczynałem w tym wieku ćwiczenia na siłowni) że branie jakichkolwiek suplementów oprócz izotoników czy witamin, w tak młodym wieku jest naprawdę niepotrzebne. Wytrenowana sylwetka może osiągnie mniejsze przyrosty ale będzie bardziej trwała. Uniknie się rozstępów na skórze oraz tkanki tłuszczowej. Wiem że [...]

zaczynasz teraz od 0 czy ćwiczyłes juz wczesniej? siak czy owak na poczatek lepsze od splita byłaby jakas ogolnorozwojowka, np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta to podstawa tego sportu, dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i diete sobie ułoż. supementow typu kreatyna kupowac nie [...]

Tak, jest tak. Nie mam pojęcia jakim prawem się to rządzi, ale czasami tak jest. Wprawdzie nie miałem szaleństwa tak długiego na dwa tygodnie, jednak są dni gdzie na wyjeździe, mimo wszystko trzymam białko wysoko, to wpada piwo, obiady z karczmy, śniadanie z wszystkim, czyli z wszystkim tym co pospolite i nie ma lipy. Może to napędzenie organizmu [...]

[...] wafle ryżowe, miód...), po 20 min białko. IG produktów niskie/średnie. >a moze byc tak jak robilem wczesniej (bez odzywki a teraz bedzie ta odzywka) wchodze z silki od razu owoc z wieksza zawartoscia glukozy, np. banan albo pomarancza, odzywka bialkowa po 20 minutach i 100g brazowego ryzu. Taki uklad pasuje po treningu? Dzieki Pozdro 666

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

W tej zmianie ktora podales jajka by mi przebily bialko na ponad 2g/kg a wczesniej pisaliscie tutaj, zeby trzymac ponizej 2g/kg, bo nie ma sensu az tyle bialka zajadac (syfki i te sprawy).

Wklejam Ci odpowiedz ktora juz wczesniej komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci [...]

[...] jeszcze jeden posiłek lub 2 i 3 zjedz wczesniej, bo między 3 i 4 masz 90min przerwy 2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz 3. masz owsiane, chleb razowy będzie ok, jak sam upieczesz to tym bardziej, są jeszcze ziemniaki 4. dział trening - chłopaki pomogą Ci wrzucic brzuch tylko [...]

Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

Pierwszy się wpisałem to i pierwszy zrelacjonuje :-) http://img109.imageshack.us/img109/729/88tv.jpg http://img856.imageshack.us/img856/9483/xxry.jpg http://img43.imageshack.us/img43/6862/qboz.jpg Tak jak wcześniej było podane białka w jednej próbce jest 25g a nie 30g jak pisze na saszetce. 1.Wczoraj poszło Late wymieszane z wodą, a następnie [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] rapacholin to walilem hepatil, i potem znowu rapacholin i w 4 tyg konczylem juz na hepatilu(z witaminami). pozatym odzywki a mase czyli gainer(typowo weglowodanowa) i bialko serwatkowe(bodujace mase) i to by bylo na tyle.. zadnych specialnych dawek tylko zalecane, zadnych niewiadomo jakich odzywek tez nie mialem wiec moge spokojnie [...]

"...nowe białko lepiej mieszać z wodą bo się lepiej będzie wchłaniało" a stare można z mlekiem? śledzę ten temat bo chcę się dowiedzieć czegoś konkretnego na temat nowej odżywki z sfd, tak skelos nawet tego jaka jest rozpuszczalność, piana, smak. Co do piany, to np. nawet jeżeli ostrowię rozpuści się w mleku, wodzie, occie, kwasie [...]

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]

Ogólnie jem warzywa, niedużo ale do kilku posiłków wrzucam brokuła czy ogórka, tylko dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę. W dzień ładowania zjem pizze czy kilka zapiekanek ale staram się ograniczyć tłuszcze do 50g, a co do śmieciowego jedzenia zjadłem tylko pizze, zapiekanki własnej roboty, reszta to ryż szynka, dżem soki no i białko w prochu ale [...]

To Ty mówisz o białku Ja mówię o produktach sojowych takich jak chociażby kotlety sojowe Nie białku sojowym, co podkreśliłem już raz wcześniej, ile razy mam to jeszcze powtórzyć żeby to było jasne? Chcesz pogadać o białku idź do odpowiedniego działu, ja tego tematu tutaj nie poruszam. Ja mówię o jednym, Ty o czym innym, co mnie obchodzi Nutrifarm [...]